Nhiều quý ông bước qua tuổi 30, 40 bắt đầu nhận thấy nhu cầu gần gũi bạn đời thưa dần, cảm giác hứng thú không còn như trước. Đây là chuyện khá phổ biến nhưng thường bị giấu kín vì ngại chia sẻ. Bài viết này giúp bạn hiểu giảm ham muốn ở nam giới nguyên nhân thường đến từ đâu, những thói quen nào âm thầm góp phần và khi nào nên gặp bác sĩ.

Cần nói ngay từ đầu: ham muốn không phải một con số cố định. Nó dao động theo tuổi tác, giai đoạn công việc, tâm trạng và sức khoẻ tổng quát. Vài tuần thấp hơn bình thường chưa phải điều đáng lo. Điều cần chú ý là khi tình trạng kéo dài nhiều tháng và bắt đầu ảnh hưởng đến tâm trạng hoặc mối quan hệ của bạn.

Giảm ham muốn ở nam giới là gì và cơ chế đứng phía sau

Ham muốn tình dục (libido) là kết quả phối hợp của nội tiết, hệ thần kinh, mạch máu và tâm lý. Testosterone giữ vai trò trung tâm, nhưng không hoạt động đơn độc: não bộ cần đủ năng lượng và tâm trạng ổn định thì tín hiệu hứng thú mới được kích hoạt.

Theo nhiều tài liệu y khoa, testosterone giảm dần chậm rãi, khoảng 1% mỗi năm sau tuổi 30. Khi cộng thêm căng thẳng, thiếu ngủ và tăng cân, mức năng lượng của tế bào cũng đi xuống. Cơ thể lúc này ưu tiên những chức năng thiết yếu và hạ bớt thứ tự ưu tiên của nhu cầu sinh lý.

Một số biểu hiện thường đi kèm khi ham muốn suy giảm:

• Ít nghĩ đến chuyện gần gũi, cảm giác hứng thú thấp hơn trước.
• Mệt mỏi kéo dài, thiếu sức sống dù không làm việc nặng.
• Ngủ chập chờn, dậy sớm nhưng không thấy khoẻ.
• Khó tập trung, dễ cáu gắt hoặc buồn chán.

Giảm ham muốn ở nam giới nguyên nhân từ lối sống, nội tiết và tâm lý

Hiếm khi chỉ có một lý do duy trì tình trạng này. Thông thường là sự cộng dồn của nhiều yếu tố nhỏ. Dưới đây là 6 nhóm nguyên nhân hay gặp nhất:

• Căng thẳng kéo dài: hormone cortisol tăng cao liên tục có thể lấn át tín hiệu nội tiết sinh dục, khiến hứng thú giảm dần.
• Ngủ kém, thức khuya: phần lớn testosterone được tiết ra trong lúc ngủ sâu, nên ngủ ít đồng nghĩa với ít cơ hội để cơ thể duy trì nội tiết ổn định.
• Tăng cân, mỡ bụng: mô mỡ nội tạng làm tăng chuyển hoá testosterone thành estrogen, kéo theo mất cân bằng nội tiết.
• Ít vận động: ngồi nhiều làm giảm tuần hoàn, giảm sức bền và làm mỡ bụng tích tụ nhanh hơn.
• Rượu bia và nicotine: dùng thường xuyên ảnh hưởng đến giấc ngủ, mạch máu và nội tiết.
• Tâm lý và bệnh nền: lo âu, trầm cảm, áp lực phải thể hiện, tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn tuyến giáp hoặc một số dược phẩm kê đơn cũng có thể làm ham muốn giảm.

Tin tốt là phần lớn yếu tố lối sống đều có thể thay đổi. Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, vận động đều khoảng 150 phút mỗi tuần, ăn cân bằng đạm, rau xanh và chất béo tốt, giảm rượu bia là những bước nền tảng. Đừng quên chia sẻ với bạn đời: giao tiếp cởi mở thường giúp giảm áp lực tâm lý đáng kể.

Khi nào nên đi khám?

Bạn nên gặp bác sĩ nam khoa hoặc nội tiết khi ham muốn giảm kéo dài trên 3 tháng, kèm mệt mỏi rõ rệt, thay đổi tâm trạng, giảm khối cơ hoặc tăng mỡ bụng nhanh. Bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm testosterone (thường lấy máu buổi sáng), đường huyết, mỡ máu và huyết áp để tìm đúng nguyên nhân.

Điều quan trọng là không tự ý dùng dược phẩm hoặc sản phẩm truyền miệng khi chưa rõ nguyên nhân. Khám định kỳ mỗi năm một lần cũng giúp phát hiện sớm những thay đổi âm thầm của cơ thể.

S-MEN hỗ trợ nam giới trưởng thành như thế nào?

Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, nhiều quý ông chọn bổ sung dưỡng chất để chăm sóc sức khoẻ lâu dài. S-MEN của Sfem là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ dành cho nam giới trưởng thành, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ tăng tiết testosteron và hỗ trợ cải thiện sinh lý.

Sản phẩm không dùng cho nam giới dưới 18 tuổi. Hiệu quả hỗ trợ có thể khác nhau tuỳ cơ địa, và S-MEN phát huy hiệu quả hơn khi đi cùng giấc ngủ đủ, vận động đều và chế độ ăn cân bằng. Nếu bạn đang có bệnh nền hoặc đang dùng dược phẩm kê đơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Câu hỏi thường gặp về giảm ham muốn ở nam giới

Giảm ham muốn ở nam giới thường gặp từ độ tuổi nào?

Tình trạng này có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi, nhưng phổ biến hơn từ sau 30 đến 40 tuổi khi testosterone giảm dần và áp lực công việc tăng. Ở người trẻ, căng thẳng và thiếu ngủ thường là lý do chính.

Căng thẳng có thật sự làm giảm ham muốn không?

Có. Căng thẳng kéo dài làm tăng cortisol, ảnh hưởng đến giấc ngủ và nội tiết, đồng thời chiếm phần lớn năng lượng tinh thần khiến bạn ít hứng thú với chuyện gần gũi.

Giảm ham muốn có nghĩa là thiếu testosterone không?

Không phải lúc nào cũng vậy. Ham muốn còn phụ thuộc tâm lý, giấc ngủ, mạch máu và bệnh nền. Xét nghiệm nội tiết tại cơ sở y tế là cách chính xác để biết bạn có thực sự thấp testosterone hay không.

Thay đổi lối sống bao lâu thì thấy cải thiện?

Thường cần từ 4 đến 12 tuần duy trì đều đặn việc ngủ đủ, vận động và giảm rượu bia mới thấy sự khác biệt rõ ràng. Mỗi người có cơ địa riêng nên thời gian có thể khác nhau.

Ai có thể dùng S-MEN?

S-MEN dành cho nam giới trưởng thành từ 18 tuổi trở lên. Người có bệnh nền hoặc đang dùng dược phẩm kê đơn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Sản phẩm là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, không thay thế việc thăm khám.

Lưu ý: nội dung bài viết chỉ mang tính tham khảo. S-MEN là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn.

Tìm hiểu thêm về giải pháp hỗ trợ tăng testosterone cho nam giới.

S-MEN - Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Số ĐKSP: 3357/2019/ĐKSP. Phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược phẩm MID. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tìm hiểu thêm tại sfemme.vn.